油脂攝取不足,可能引起囤積體脂肪等健康問題
根據衛生福利部每日飲食指南建議,健康成人每日可攝取3至7茶匙油脂,因此民眾應把握「健康3茶匙」原則-每日食用油攝取3茶匙,並注意飲食均衡。除了總量控制之外,選擇含有脂肪酸組成對健康有益的食用油更是重要。
油脂攝取不足,對身體也會造成許多影響,如:容易有飢餓感,結果反而吃進更多其他能量來源,可能更容易造成體脂肪的囤積;另外,也會造成脂溶性維生素A、D、E、K攝取不足。
在油脂攝取管理上選擇食用油品的標準,應以脂肪酸組成為首要重點,特別是選擇中鏈脂肪酸的食用油,因中鏈脂肪酸分子較小,比較容易被人體吸收、代謝,不易囤積在皮下或內臟周圍形成體脂肪。
正確攝取油脂,才能保持健康又有效管理體脂肪。
近期焦點
Recent Articles
-
人氣動漫公仔大集結 「TAMASHII POP UP SPOT限定快閃展示」熱力登台!2021 年 3 月 9 日
-
【可不可熟成紅茶 x Dcard】春夏最Real的話題聯名!2021 年 3 月 30 日
-
全台首見寶可夢聯名3D兒童口罩 限時預購中2021 年 4 月 13 日
-
回到家像走入大自然 自然清新的母親節2021 年 4 月 30 日
-
買房參考什麼重要因素, 如何選擇?2015 年 9 月 10 日
-
娛樂體驗全方位進化 Sony Mobile萬元防水夜拍機Xperia 10 III繽紛登場2021 年 5 月 19 日
-
最潮環保設計旅店 台北中山意舍2015 年 11 月 10 日
-
宅在家也有五星儀式感!KKday推出精緻星級便當限量開賣2021 年 6 月 2 日
-
PNY美式餐廳─為巴黎瑪黑區注入亞熱帶暖流2015 年 12 月 22 日
-
咀嚼控最愛!85˚C超狂爆料奶茶喝起來2021 年 6 月 22 日
-
綠光文學劇場《押解-菜鳥警察vs老扒手》臺北首演場星光熠熠2024 年 5 月 17 日
-
《少女前線》歡慶全球上市8周年 一系列福利活動與紀念裝扮即將登場2024 年 5 月 17 日
-
集結逾50款世界名點 誠品生活南西「夢幻甜點店」正式開張!2024 年 5 月 17 日
-
竹子湖繡球花季 尋找童趣時光的花海之旅2024 年 5 月 17 日
-
什麼故事都能寫!向全球廣徵華文原創故事6/3 徵件開跑2024 年 5 月 16 日
-
來三創見社畜夥伴「布魯斯」 & 參觀小小世界感受微縮魅力2024 年 5 月 16 日
-
「紅葉蛋糕」搭劇創作蛋糕 開賣首月大熱賣!2024 年 5 月 16 日
-
「無形資產創價新時代 中小頭家轉型金鑰」論壇2024 年 5 月 15 日
-
春夏郊遊神隊友 Space One降噪藍牙耳罩式耳機ヽ防水便攜藍牙喇叭Motion 100 & 300同步登場2024 年 5 月 15 日
-
《怪物彈珠》10週年紀念活動連環展開! 項羽與劉邦「獸神化・改」型態極速解禁2024 年 5 月 15 日